SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 treningi w tygodniu

  • dYLEMAT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    treningi 3-4 razy w tygodniu 19.00 czasmi 20 przez 2 godziny jaki posiłek owinien byc przed a jaki po treningu i wjakich ostepach (przed treningiem ) I posiłek 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone "Feta" B/T/W/ 31/46/80 kalorycznosc 858 kcal II posiłek 12.00 Chleb żytni razowy z soją i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2006-08-30 03:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa-jaki trening???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój plan ACT: 3 treningi w tygodniu(poniedziałek środa piątek) okres trwania 6 tyg. potem tydzień regeneracji Górna część ciała po 15 pow. z zapasem na 2-3 ruchy Dolna część ciała po 20 pow. z zapasem na 2-3 ruchy I tu moje pytanie: Co tą są "stacje" a co to są "obwody" Ćwiczenia: 1.Przysiady ze sztangą-nogi 2.Wykroki ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2006-03-27 12:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail co ty na to: 3 treningi w tygodniu (wczesniej byly 4 laczone nast. pon-barki+bic, wt-klata+tric, sr-plecy+brzuch, czw-nogi+bic i tric) pn-wolne wt-barki+klata sr-plecy+nogi czw-bic+tric+przedramie pt-wolne so-wolne nd-wolne i tak przez caly lipiec i sierpien. Ciezar dosc lekki zeby wykkonac 15-10 powt. po 3 cwiczenia na kazda partie i po 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2005-06-27 17:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RASHGUARD DLA POCZĄTKUJĄCEGO

    Post
    Sztuki Walki

    jak myslicie na 3 gora 4 (to straszna zadkosci ) treningi w tygodniu wystarczy jeden rg? czy trzeba sie liczyc z kupnem dwoch ?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5997 Data: 2010-07-05 22:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co przed bieganiem?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] że będe biagał rano po przebudzeniu, dlatego bez posiłku się nie obejdzie( żeby zapobiec katabolizmowi nocnemu) gdyż dzień wcześniej będe miał trening. Zastanawiam się czy dobrym wyjściem będzie na sniadanie będzie odżywka. Bieganie mam rozplanowane na środy i soboty bądź niedziele. Do tego rzecz jasna treningi 4 razy w tygodniu. Jakieś pomysły?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 2009-04-03 17:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Lepsze?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy tych superseriach dlatego, że od 3 miesięcy nie mogę ruszyć moich bicpesów. Stanąłem na 41cm i nic. A miesiąc temu miałem 3 tygodniową regenerację. A uparłem się też na treningi 4 razy w tygodniu dlatego, że dzięki Nitrobolonowi mam nadzieję na "przyjemność" z tych treningów. Odpowiedzcie jeszcze proszę czy ten trening (opcja nr.2) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2005-06-30 18:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można tak skrócic HST?

    Post
    Trening w domu

    jeśli masz zamiar trenować 3 tyg to nie ma sensu robić treningu z założeniami HST, bo w 3 treningi nie przebijesz CM myślę, że na 3 tyg treningu dobry był by trening PUSH/PULL 4 razy w tygodniu (push-pull-przerwa-push-pull-przerwa-przerwa), więcej treningów i częstsza progresja art o tym masz na pierwszej stronie alternatywnej drogi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2010-10-01 23:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozpoznac przetrenowanie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    JA uwazam ze przetrenowanie jest w glowie. Trzeba duzo spac, treningi 2-4 razy w tygodniu, duzo jesc, duzo relaksu i zadne przetrenowanie nigdy cie nie chwyci. Osobiscie nie robie ZADNYCH przerw w treningach (moze 1-2 tygodnie w roku) . Co najwyzej robie co pewien czas cykl 2-3 tyg z wiekszymi przerwami (o 30 sekund niz normalnie) . Trzeba byc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2004-04-14 19:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia bokserskie

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    troche przesadziłem z tym ,,trenowaniem" spotykamy sie z qmplami ze 3-4 razy w tygodniu i sie boksujemy, dla treningu i ,,obicia"w moim mieście nie ma porządnego klubu. Jest karate kyokushin ale trener zacząl olewać sobie treningi a klub kick-boksu który własnie powstał to jakiś żal.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5239 Data: 2008-09-16 21:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość kcal w poszczególnie dni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie to tylko dodatkowe zamieszanie i utrudnienie . Mam stała podaż kcal i makro bez znaczenia jaki dzień bo mniej więcej każdy dzień jak chodzi o pracę mam dość aktywny a treningi mam 4-5 w tygodniu więc stała podaż u mnie sprawdza się idealnie . Jeśli jesteś początkujący lub średnio zaawansowany to warto skupić się na zbilansowanej diecie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2022-08-08 20:28:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A gdybym chciał robić trening 4 razy w tygodniu to lepiej zrobić 2 treningi lower i 2 upper czy lepiej dodać drugi dzień fbw? Zmieniony przez - drondal0321 w dniu 2021-09-29 15:11:57

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2021-09-29 15:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • widocznie masz zły trening skoro siła nie idzie, 3-4 przemyślane treningi w tygodniu to podstawa, poczytaj w dziale trening

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 2005-03-04 12:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrzucić wage? proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Ja proponuję, żebyś zaczął biegać. Jeśli będziesz to robił regularnie, waga na pewno szybko pójdzie w dół. Rób sobie treningi 3-4 razy w tygodniu po godzinie. Na ogólne zrzucenie wagi z ciała dobry jest bieg wolny, ale długi. U mnie w ten sposób udało się porządnie schudnąć w ciągu 2 miesięcy. Uważaj tylko na swoje stawy, bo przy takim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2012-04-24 12:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chodzę na treningi piłki nożnej 3-4 razy w tygodniu + ćwiczenia FBW w domu.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2013-11-23 11:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 miesiąc - co wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma sprawy, nie trzeba sie duzo glowic przy planie, proponuje FBW (3 treningi tygodniowo), chyba ze masz ochote na splita partia 2x tygodniowo i 4 dni w tygodniu przeznaczysz na trening, w razie czego moge pomoc no i jak juz wspominalem, trening silowy ograniczylbym jedynie do ciezkich cwiczen zlozonych, odrzuc maszyny i cwiczenia izolowane, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2009-09-07 23:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zgubić tłuszcz a zbudować mięsnie??

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] twego wzrostu i ważę 100 kg więc na prawdę chyba masz spory brzuch. Załóżmy że masz zamiar zrzucić brzuch: 1. Trening na siłowni na początek ogólnorozwojowy FBW/ACT co to za treningi odwiedź dział odżywianie. 2. Trening aerobowy bieganie ok 30 min dziennie 3-4 x w tygodniu, potem możesz przejść na HIITa. 3. No i najważniejsze jak się odżywiać i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-01-08 22:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika+siłownia pod bjj

    Post
    Trening dla początkujących

    Brazylijskie robię od 2 do 4 dni w tygodniu, w zależności od tego jak mi wypada grafik w pracy. Treningi silowe chcialbym robić rano, przed pracą bo zaczynam dość późno. Wydaje mi się, że nawet gdybym mial dzien wolny to nie będzie dla mnie problemem zrobic rano trening silowy, a wieczorem pojsc na matę.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2020-02-26 16:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW AB do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    no wiem, że średnio niestety, to dać 4s na wszystkie partie? na małe też w sensie łapy? czy przy 4 serich zdążę się zregenerować ćwicząc co drugi dzień, czasem co 2 (3 treningi w tygodniu)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2016-09-08 20:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o powiedzenie mi za ilę moge otrzymac efekty.. : rower 4 razy w tygodniu min godzina . I treningi 2 razy w tygodmni 1:30 minut (pilka nozna) Nie jem słodyczy ani pizzy ,kebabów i tp Za ilę moge widziec efekty? na roweze oczywiscie jezdze jednym tempem =)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2008-01-19 20:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Układałem pod boks z nastawieniem na wzrost siły.Raczej nie bede dokładał bo już od nowego roku znowu ruszamy z treningami boksu i boks bede trenował 4 razy w tygodniu a siłownia 1/2 razy zależy jak bede sie czuł na siłach zrobić dwa treningi siłowe.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-12-23 19:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)